İştahsızlık nedenleri ve iştahsızlıkla başa çıkma yolları: Nasıl geçer?

Hayatımızın bir noktasında hepimiz iştahsızlık sıkıntısıyla karşılaşmışızdır. Tahminen bir gün yemeğe olan ilgimiz azalmıştır yahut kimi periyotlarda iştahımız büsbütün kaybolmuştur. Pekala, iştahsızlık neden olur ve bu durumla nasıl baş edebiliriz? İştahsızlık nedir? İştahsızlık neden olur? İştahsızlık nasıl geçer? İşte detaylar…

İŞTAHSIZLIK NEDİR?

İştahsızlık, besinlere karşı duyulan ilgi ve isteğin azalması ya da büsbütün kaybolması durumudur. Olağanda besinlerle ilgilenen bir bireyin ani bir formda yemek yeme isteğini kaybetmesi, iştahsızlık olarak nitelendirilir. Sağlıklı bir hayat için nizamlı ve istikrarlı beslenme değerlidir lakin iştahsızlık bazen bu tertibi bozabilir.

İŞTAHSIZLIK NEDEN OLUR?

Fizyolojik Nedenler

İştahsızlığın altında yatan birtakım fizyolojik nedenler bulunmaktadır.

Hastalıkların Etkisi

Birçok hastalık, iştah üzerinde direkt ya da dolaylı tesiri olabilir. Bilhassa enfeksiyonlar, soğuk algınlığı ve grip üzere rahatsızlıklar iştahsızlığa yol açabilir. Birebir vakitte kronik hastalıklar ve kimi sıhhat sıkıntıları da iştahsızlığın temel sebeplerindendir.

Sindirim Sorunları ve İştahsızlık

Mide ve bağırsaklarda meydana gelen rahatsızlıklar, besinlerin gerçek formda sindirilememesine ve emilememesine neden olabilir. Bu da iştahsızlık meselesine yol açabilir.

Hormonal Dengesizlikler

Vücuttaki hormonların istikrarsızlaşması, iştah üzerinde tesirli olabilir. Bilhassa tiroid bezinin az yahut çok çalışması, iştah nizamını etkileyebilir ve kilo değişimlerine neden olabilir.

Psikolojik Etmenler

Bedenimizin yanı sıra zihnimiz de iştahımızı etkileyen değerli bir rol oynamaktadır.

Stres ve Kaygı

Günlük hayatın getirdiği gerilim ve telaş, beyinde iştah merkezini etkileyerek iştahın azalmasına neden olabilir. Bu durumda kişi, yemek yeme gereksinimini fark etmeyebilir yahut ilgisini yemeklere yoğunlaştıramayabilir.

Depresyon ve İştahsızlık İlişkisi

Depresyon, iştahı olumsuz istikamette etkileyen kıymetli bir ruhsal rahatsızlıktır. Depresyon periyotlarında şahıslar yemek yeme isteğini kaybedebilir ve kilo kaybı yaşayabilir.

Duygusal Travmalar ve İştah Kaybı

Duygusal travmalar, bireylerde iştahsızlık ve beslenme sorunlarına neden olabilir. Bilhassa ani kayıplar, alaka problemleri yahut aile içi travmatik olaylar, iştahı olumsuz tarafta etkileyebilir.

Beslenme Alışkanlıkları ve Diyet

Beslenme alışkanlıklarımız ve uyguladığımız diyetler, iştah sıkıntılarının temelinde yatan sebepler ortasındadır.

Düzensiz ve İstikrarsız Beslenme

Düzensiz ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları, bedende besin dengesizliğine ve vitamin eksikliklerine yol açabilir. Bu da iştahsızlık sıkıntısını beraberinde getirebilir.

Fast Food ve İştahsızlık Ortasındaki Bağlantı

Hızlı ve hazır besinlerin çok tüketimi, bedende olumsuz tesirlere neden olabilir. Fast food tüketiminin artması, iştahsızlık sorununa katkıda bulunabilir.

Diyetin İştah Üzerindeki Etkisi

Aşırı kısıtlayıcı diyetler, bedende açlık hissinin daima olarak tetiklenmesine yol açabilir. Bu da vakitle iştah nizamını bozabilir ve yeme isteğini azaltabilir.

Çevresel Faktörler

Çevremizde bulunan kimi faktörler de iştahımızı etkileyebilir.

Hava Kirliliği ve İştah Problemleri

Yoğun hava kirliliği, teneffüs yolu hastalıklarına neden olarak iştahsızlık yaşanmasına sebep olabilir. Pak hava almanın değeri, iştah sıhhati açısından da büyük kıymet taşır.

İştahı Etkileyen Kokular ve Tatlar

Bazı kokular ve tatlar, iştahı olumsuz istikamette etkileyebilir. Bilhassa makus kokular yahut çok baharatlı tatlar, yeme isteğini azaltabilir.

Çevresel Gerilim ve Beslenme İlişkisi

Gürültü, kalabalık ortamlar ve çok uyaranlar, yemek yeme isteğini azaltabilir. Sakin ve huzurlu bir ortam, iştah sıhhati açısından kıymetlidir.

İştahsızlığın Uzun Devir Etkileri

Uzun müddetli iştahsızlık, beden üzerinde önemli tesirler bırakabilir.

Zayıf Bağışıklık Sistemi ve Hastalıklar

Dengesiz beslenme ve yetersiz besin alımı, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara davetiye çıkarabilir.

Yorgunluk ve Güç Kaybı

Yeterli beslenme olmadığında beden kâfi enerjiyi elde edemez ve kişi daima yorgun ve halsiz hissedebilir.

Gelişim Bozuklukları

Özellikle çocukluk periyodunda iştahsızlık, gelişim bozukluklarına ve kilo alımının yetersiz olmasına neden olabilir.

İŞTAHSIZLIK NASIL GEÇER?

İştahsızlıkla başa çıkmak için birtakım değerli adımlar atabiliriz.

Sağlıklı ve İstikrarlı Beslenme Alışkanlıkları

Düzenli olarak yemek yemek ve besinleri istikrarlı bir halde tüketmek, iştah sistemini sağlamak açısından kıymetlidir. Bol ölçüde meyve, zerzevat, tam tahıllı eserler ve protein içeren besinler tüketmek, sağlıklı bir hayatın anahtarıdır.

Stres İdaresi ve Telaş Azaltma

Stres ve dert seviyesini denetim altında tutmak, iştahsızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon ve hobi edinme üzere teknikler, gerilimle başa çıkmada tesirli olabilir.

Profesyonel Yardım ve Tedavi Seçenekleri

Eğer iştahsızlık uzun mühlet devam ediyorsa yahut önemli sıhhat sıkıntılarına yol açıyorsa, kesinlikle bir uzmana başvurmak kıymetlidir. Uzmanlar, temel nedeni tespit ederek uygun tedavi prosedürlerini önerebilir.